האם חשיפה ארוכה לשמש היא טובה או לא? כל התשובות

מתחמם, חם – לוהט! • הקיץ מכה בנו בעוצמה וזה בדיוק הזמן לדבר על השמש ולבדוק האם היא טובה לנו או לא (ספויילר: כמו כל דבר: "כן, אבל לא יותר מדי") • כל מה שאתם צריכים לדעת על השמש – לפניכם

הקיץ כאן במלוא עוזו. השמש קופחת על הפנים וזה בדיוק הזמן לשאול 'רגע, טוב להיחשף לשמש או לא?'. אז קחו גלידה טובה וקראו את השורות הבאות, באנו לעשות לכם סדר:

חשיפה לשמש – המעלות

השמש כוויטמין

החשיפה לשמש מעודדת ייצור ויטמין D ומשפרת מצב רוח.,

כידוע, ויטמין D חיוני לבריאות העצמות. הוא מעודד ספיגה של סידן ממערכת העיכול, שומר על רמות תקינות של סידן וזרחן בדם ובעצמות, מעודד בנייה של העצם ומפחית את פירוק העצם.

רק שימו לב לפרט חשוב: כאן בישראל אין צורך בחשיפה לשמש יותר מכמה דקות כדי לצרוך ויטמין D.

אם אתם רוצים להוסיף לעצמכם ויטמין D דאגו לתזונה כגון מוצרי חלב, סלמון, טונה וירקות ירוקים או אפילו כתוסף מזון.

התרופה הטבעית

חשיפה נכונה לשמש מסייעת בטיפול במחלות עור כגון פסוריאזיס והיא מורידה תחושת גרד. לא פעם כמגיע חולה עם בעיות עור כאלו התרופה עבורו היא חופשה בים המלח שם החשיפה לשמש והמליחות הרבה תתרום לרפואה בצורה טבעית ואיכותית יותר מתרופות אחרות.

מוסיפה במצב רוח חיובי

לפי מחקרים שונים, חשיפה לשמש מוסיפה במצב הרוח והיצירתיות ומפחיתה תחושת דיכאון. לא סתם יש סטיגמות למדינות שמשיות במיוחד כמו ברזיל וארגנטינה כמדינות במצב רוח טוב ואנחנו לא רוצים לצאת גזענים אבל מדינות אפרוריות… גם האנשים שם לא פעם כאלו. 

חשיפה לשמש – החסרונות

שימו לב, חשיפה ארוכה מדי לשמש הקייצית הארצישראלית איננה בריאה במיוחד ועלולה להביא למחלות עור, לכן חשוב להיערך בהתאם:

הגנה מיטבית

מרחו על עצמכם קרם הגנה בכל חלקי הגוף. אם אתם כמה שעות בחום – מרחו את הגוף שוב אחרי כמה שעות שוב.

שתיית מים

אם אתם הרבה בחוץ: שתו הרבה ומנעו התייבשות

בגדים ארוכים

לבשו בגדים ארוכים שמכסים את הוורידים. פגיעה ממושכת של קרני השמש בוורידים מסוכנת ומחלישה את העור.

הצלילו את השטח

ניתן להשתמש ברשת צל להגנה מפני השמש ובכך להתאים את תנאי השטח לפי בחירתכם. בזמן שתרצו קפלו את ההצללה ובזמן שתרצו להתרענן בצל – התקינו אותה בקלות.

לסיכום – חשיפה לקרני השמש:

חשיפה לקרני השמש טובה אך לזמן מועט. אם אתם מתכוונים להיות בשמש זמן רב הקפידו להתמגן כראוי במריחת קרם הגנה, שתיית מים, לבישת בגדים ארוכים והצללת השטח בו תהיו. קיץ בריא!